すぐ手に入って太りにくい♡ ダイエット向けの間食・飲み物教えます
目次
コンビニやスーパーで買えるお手軽【飲み物】5選
さて、ここまで太りにくいおやつをご紹介してきました。
おやつと一緒に摂取するものといえば、飲み物ですよね。
この項目では、ダイエットや体型キープとは切っても切り離せない低カロリーな飲み物をご紹介していきます。
ぜひ、間食と併せてチェックしてみてください♡
簡単だけど嬉しい効果も！ 白湯
「白湯ダイエット」という言葉があるほど、白湯 は女性に嬉しいさまざまな効果が期待できます。
一度沸騰させたお湯を50度程度に冷まして白湯を作り、朝や寝る前に飲むことで、デトックス効果や基礎代謝アップによるダイエット効果、むくみの解消が期待できるんです！
お湯を沸かすだけでこんな効果が期待できるなら、やらない手はありませんよね。
甘いジュースを飲みたくなったら、一度心を落ち着けて白湯を飲むようにしてみてはいかがでしょうか。
コーラやジュースの代わりに！ 炭酸水
お酒やコーラなどの炭酸飲料は、ダイエットの天敵。
しかしどうしても飲みたくなったときには、炭酸水で代用しましょう。
炭酸水はカロリー0の上にシュワシュワとした感覚が味わえ、さらに胃が膨れて満腹感も得られます。
胃腸の働きを活性化させ、便秘の解消にも役立つためぜひ取り入れたいですね。
目をつぶって鼻をつまんで飲めばまるでコーラを飲んでいる気分に……？
どうしても炭酸飲料が飲みたくなったときは、炭酸水に変えるよう心がけてみてください。
おいしくて取り入れやすい♡ 無糖ののむヨーグルト
のむヨーグルトもまた、おこもり中におすすめの飲み物です。
加糖のものは摂取量に気をつけないとついつい飲み過ぎてしまうこともあるため、無糖ののむヨーグルトを選ぶようにしましょう。
のむヨーグルトによる整腸作用、また脂肪をつきにくくする効果も期待できちゃいます。
朝や夜、コップ一杯でもぜひ食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
リラックス効果アリ！ ブラックコーヒー
意外にも、無糖のブラックコーヒー もおこもり中にはおすすめの飲み物なんです。
コーヒーといえばカフェインが含まれていることは広く知られています。
そのカフェインには脂肪を分解し、燃焼しやすくしてくれる効果が期待できちゃうんです。
またブラックコーヒーには利尿作用があり、むくみの解消にも役立ちます。
何より嬉しいのは、コーヒーの香りにはリラックス効果があること。
思うように外出できず、ストレスが溜まりやすい今こそコーヒーでほっと一息つきたいですね。
美白効果も!? 無塩のトマトジュース
無塩のトマトジュース は、しみやしわを予防し美白効果が期待されるリコピンが多く含まれていることで知られています。
さらに食物繊維も豊富で便通の改善にも効果が期待できます。
まさにトマトジュースは美容を志す女子の味方！
おこもり中も油断したくない人はぜひ家にトマトジュースを一本置いておきたいですね。
一日200mlを目安に、寝る前に飲むのがおすすめですよ！
” alt=”イメージ”>おこもり期間も油断しない！ おやつや飲み物はよく選んで
さて、ここまでおこもり中におすすめなおやつや飲み物をご紹介してきました。
どれも手軽に手に入るものばかりなので、取り入れやすいのではないでしょうか。
外に出られないストレスや先行きへの不安から、ついドカ食いしてしまったり、食欲が増してしまう人こそ、今回ご紹介したようなおやつや飲み物をうまく取り入れてみてください。
おこもり中も油断せず、再会した友達に「むしろ前よりキレイになってる？」といってもらえるよう、おやつや飲み物はきちんと選ぶようにしましょう！
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